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最近越来越多的男性被不孕困扰。但由于缺乏对疾病的科学认识，很多患者害怕就医或急于就医，最终加重病情，丧失生殖能力。

那么，哪些食物有助于预防男性不育呢？

第一，滑溜溜的食物

研究证实，精氨酸是精子形成的必要成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能起重要作用。富含精氨酸的食物包括鳗鱼、海参、乌贼、章鱼、松木鱼、芝麻、花生仁和核桃。

第二，富含锌的食物

各种植物性食物中有含锌量高的豆类、花生、小米、萝卜、白菜;牡蛎是除牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等之外最丰富的动物性食物。

第三，动物内脏

这种食物含有大量胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物对增强性功能有一定的作用。

如何保护男性的精子

一般来说，男性要有生育能力，必须有足够的健康精子，射精管通畅，射精功能良好。不具备上述条件之一，就有可能不孕。

减少酒精和烟草的危害

吸烟和酗酒是精子的敌人。有些男人对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁可以杀死精子。必须彻底戒掉;酒精中毒不仅会降低性腺功能，还会使精子染色体异常。葡萄酒可分为白酒、啤酒和果酒。从健康的角度来看，果酒之一的红酒是上乘的，可以适量饮用。

控制性交次数

过度性交可导致慢性前列腺充血和无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分、数量、粘度和pH值，诱发男性不育。此外，频繁的性交和妻子频繁接触丈夫的精子和粘液，很容易刺激女性产生抗精子抗体，导致免疫性不孕。

保持阴囊温暖

不要穿紧身衣和化纤内衣。紧身裤紧紧束缚阴囊和睾丸，减少局部散热，引起睾丸温度升高，阻碍精子产生，限制阴囊内静脉血回流，造成睾丸充血，影响精子产生;混纺内衣和涤纶内衣会在阴茎组织产生静电场，抑制精子生成，减少精子数量，引起少精子症。

合理调整饮食

多吃含精氨酸的食物，如大豆及其制品、鳗鱼、乌贼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等。，少吃或不吃芹菜。近年来，女性不孕症的常规检查显示，经常吃芹菜的人精子数量明显减少。

防止药物损害

有些药物可以减少精子数量，引起精子活动异常。如、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春碱等抗肿瘤药物、单胺氧化酶抑制剂、睾酮、孕酮、雌激素、利血平、、氯丙嗪等。，应尽量避免，必要时在医生的指导下使用。

技巧

当人体大脑皮层处于正常工作状态时，全身神经内分泌功能稳定，睾丸生精和生理功能正常。相反，如果身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作就会失去平衡，全身的神经和内分泌功能都会出现异常，从而导致生殖功能紊乱，精液量减少，精子数量和活性降低，导致不孕不育。

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